お腹の脂肪を取るエクササイズについて
お腹の脂肪を落とすためには、食生活を改善すると同時に誰でも簡単にできるお腹痩せのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。
ではその方法を紹介します。
まず、お腹の脂肪を取るためのエクササイズは、あなたがが最も習慣として行いやすい時間帯を選ぶことが良いですね。
あなたにとって無理なく続けられそうな時間帯を決める。
例えば寝る前や朝起きたときなどを好きに選んでみてください。
では、エクササイズで効果的なのは
みぞおちを引き締める運動で、ひざを立てて寝て肩幅くらいに足を開き
腹筋をする要領で背中を丸めながら上体を少し起こします。
最初は辛いかもしれませんが・・
お腹の脂肪を減らすエクササイズとして効果を上げるには
上体を持ち上げるときに肩甲骨が床から少し離れるくらいにするといいです。
下腹の脂肪を減らすための運動もあり、これもエクササイズとして効果があります。
仰向けに寝て、頭と曲げた足を少し浮かして、その足をまっすぐにのばすという
運動ですが、かかとを床に付けず、ギリギリのところで止めるのがポイントです。
一見、地味な感じですがこれが効くんです。グッと耐えてくださいね。
辛くなって体が動きそうになったら腕で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと
繰り返します。わき腹の脂肪を減らすエクササイズもありますが
お腹の脂肪を減らすエクササイズと一緒に行うとさらに効果的です。
体を横にして足と肩ひじで体を支え、腰と上体を浮かして静止させるのが
わき腹の脂肪を取るエクササイズです。
わき腹を浮かしたとき、反らないようにと力を入れてまっすぐにさせることで、
わき腹の脂肪燃焼はより活発になります。
数回で最初はお腹周りが張ってくると思います。
決して無理はせずに自分のペースで毎日やることが大切です。
このエクササイズは、家の中で簡単にできるものばかりなので
すぐに取り入れることができますね。
是非挑戦してください。
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