お腹の脂肪を落とす方法

お腹の脂肪を落として、すっきりと
スマートにするためには
どんな方法があるのでしょうか。

まず普段からお腹に緊張感をもって生活すると、お腹の脂肪を減らすのに役立てることができます。
意識する！がポイントですね。

立っているときも座っているときもいつもお腹を引き上げる感じで
姿勢を保ちます。

常に意識し胸を高くして顎を引き背中は反らないようにして、お腹を突き出さ
ないようにすることがポイントです。

最初はちょっと慣れないと思いますが、実行していくにつれて
苦ではなくなります。


お腹の周りの脂肪を減らすには、食事にも気をつける必要があります。
特に食べてはいけないものというのはありませんが
食べる量には気をつけなければなりません。

特にダイエット中というわけではなくても、食べすぎは体にいいことでは
ありません。

カロリーの低い物だからと食べ過ぎればカロリーはいつのまにか
オーバーするもので、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを
考えて食べることが大事です。

お腹の脂肪を落とすには、燃えさせることが一番大切で
そうすればお腹に脂肪がつきにくくなるというわけです。

脂肪の燃焼を助ける栄養素はビタミンB1とB2。
B1が炭水化物を、そしてB2が脂肪を燃焼させるのを助けてくれます。
サプリメントなどで賢く補うのもいいですね。

この脂肪の燃焼を助けてくれる栄養素が足りていないと、いくら運動や食事制限を
してダイエットに励んでも、お腹の脂肪は一向に減らすことはできないのです。

ダイエットをして体重を減らすことが出来たとしても、筋力がつかなくて
基礎代謝量も下がってしまっていては、脂肪燃焼は活発になりません。

お腹の脂肪を減らすことだけでなく同時に筋肉をつけることも大切で、
食事に注意しては、たんぱく質を摂取することも必要になります。